培元功:卧式功法,轻松掌握,练出精气神

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培元功:卧式功法,轻松掌握,练出精气神
发布日期:2022-08-15 21:53    点击次数:132

卧式功法

练功前,排除大小便,以便练功时的清静无为。

然后身体平卧床上,仰面朝天,头身正直,枕高低适宜为度。二目微闭,稍露一线之光。口唇略闭,舌舐上腭,两下肢自然伸开,两脚相距两拳距离,自然摆放。勿着意,勿用力,松静自然。

两手相叠于腹部,掌心对向肚脐。

呼吸,按顺呼吸法,意守丹田,鼻呼鼻吸,reader阅读器吸气时提肛,当气充盈时,呼气,松肛。意想体内浊气从心窝处向体外呼出。

要领, 全身舒松,形静如眠,鼻呼鼻吸,调息柔和自然。意守丹田,产品中心似守非守,若有若无。心情舒畅,怡然自得,精神愉快,神态从容自如。断灭杂念,达到静水无风,秋月无云,清彻洞明。恬淡虚无的境界。

收功时扣齿,把牙齿上下扣合二十四次,有固齿益精之作用。

如果口中有玉液生津,就用舌头在嘴,分三次轻轻咽下。乃为玉液归丹。

双手按在肚脐上,以肚脐为中心,顺时针柔转十八次,再逆时针柔转十八次。

最后双手搓热。面部,百会,双耳

各轻柔十八次。起身略作活动结束。

大多数人练功十天左右,自觉在吸气时腹部有轻微发热感,失气增多。一个月后腹部发热面积增大,三个月后会力气大增,小腹部出现气团感,有火烧丹田的感觉。此乃正常效应。继续努力,顺其自然的练,不可有半丝妄念。随着气团在腹内愈加充盈。不久便可通小周天。