诀窍篇 :易筋经修炼四字诀

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诀窍篇 :易筋经修炼四字诀
发布日期:2022-08-16 19:22    点击次数:152

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绝世功夫总会有一些特殊的秘诀,武侠小说,常常就有关于武功秘笈的描写。

在传统文化中,无论是武术、导引术,易筋经也好,八段锦也罢,还是佛道禅修等这种以修炼自我身心为目的的功夫,也确实如此。

但真正的诀窍往往不需要小说中那样大费周章、拼死拼活地去争夺,而是需要有经验的老师亲自传授和传承,正所谓“真传一句话,家传万卷书”。

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易筋经修炼四字诀

1、大——让气血畅达全身

大,是指在习练易筋经伸展动作时,所有动作都要尽可能做到最大幅度,确切地说,就是接近动作幅度的最大极限。当然了,每个人的极限不同,甚至同一个人每天练习的极限也不同。只要掌握好自己动作幅度的极限就可以了,切不可蛮力冒进。

换句话说,就是在保证安全、避免肌肉拉伤的前提下, 将动作幅度做到最大化就好了。

大,是修炼易筋经伸展动作的第一步,就是要尽力伸展,先不要考虑放松的问题,只有将身体各个部位都伸展开了,气血才能顺利通过,也才能将气血更好的运送到全身各处,甚至毫发末端。

功夫由“大”为开启,只有大才能圆,圆才能空,空才能通,通才能泰。

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2、慢——在缓慢中达到身心合一

慢,是指在修炼易筋经伸展动作时,所有动作的速度一定要缓慢。每一个动作都要慢慢地、匀速的完成。这样的习练方法不仅有利于精神集中,凝神入静,而且更有利于导引体内的气血运行。

传统中医和养生理论认为,形、气、神三者协调统一是生命和健康的基础,三者的不协调是疾病、衰老与死亡的根本原因,而这三者又常常不能协调统一。

人心(即神)好动,心猿意马,刹那间可以周游十万八千里。形体则多好逸恶劳,进而导致筋骨瑟缩, 杉杉来了电视剧全集形体衰败。

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对于气,大多数人们对它是知之甚少,甚至不相信它的存在,以为那只是迷信或纯粹的不着边的理论而已,更不会主动认识它,控制它,运用它,渐渐导致气血瘀滞、经脉不畅。

形、气、神这三者各行其是,不能够很好地协调统一在一起,进而成了疾病、痛苦、烦恼的根源。

易筋经“慢”的修炼,除了修炼“形”的作用之外,还有等候最慢的“气”的到来的意义,并且能够使最快的“心”慢下来,可以逐步使形、气、神三者协调统一,进而达到健康、快乐和延缓衰老的目的。

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3、停——等候“气”的到来

停,在这里的主要意图是“候”,是指在易筋经伸展运动过程中,当动作做到最大幅度时,要稍微停顿保持5~8秒,不能在上一个动作刚刚到位甚至还没有到位就开始做下一个动作。这一点非常重要,产品展示但常常被忽视。

我们知道,真气在体内运行速度缓慢,若动作太快,则气血不能充分到达,所以动作不仅要慢,动作至极还要适当停顿,以等候气的到来。

中医针灸疗法中所说的“留针候气”、武功中的“形断神连”,都是这个道理。从某种意义上说,静坐、站桩其实也是“候气”的功法。只不过现代人心浮气躁,很难“候”到这个气罢了。

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说到站桩,本人曾在老家偶遇一功夫大叔,五年前,功夫大叔身体特别差劲,眼睛辨物困难,老花眼严重,心脏病很多年,腿脚走路不灵便。遂拜一民间老师习练站桩,五年之后,眼睛清澈光闪闪,走路风驰,心脏不再犯病。问他站桩的诀窍,功夫大叔回答我:第一,站桩站桩,站就是了,没那么多叨叨。第二,站的时间,尽量超过一小时,甚至更久才好。时间不到,功夫不出......受益匪浅。

“慢”和“停”'的方法,给气的运行与变化,气血的交汇与融合,提供了足够的时间,而“大”的方法则为其提供了足够的空间。

如此久而修炼,自然气血调和、经脉畅达,也才能逐渐明白伸展与放松的真实含义,以及大、慢、停口诀的妙用之处。

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从气脉内景和导引的角度而言,所谓“行云流水”、“连绵不断”,所指的并不仅仅是外形动作的流畅,而是指的是内景气脉运行的连续性和畅通性。

4、观——发现自己、认识自己

观,就是“返观内视”、观察、体会的意思。就是在习练易筋经伸展过程中,要静静地观察、体会,这些动作对自己身体的哪些部位有什么样的影响与反应?对自己的呼吸、气息有什么样的影响?对自己的情绪、精神有什么样的影响等等。

观、属于调心、炼心的方法。是所有修炼功夫的核心与重点。在佛家称之为毗钵舍那、观想、内观、内明等,在道家及医家称之为存想、存思、内视、返观等。

对于易筋经的练习而言,在动作及肢体伸展的功夫逐步熟练之后,就要开始慢慢加入“观”的方法,当然这种观还只是初步的习练方法而已,至于观的层次,也是循序渐进的。

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观的具体方法、境界有很多,下面介绍三个层次的练习方法。

第一层次:观形。在习练中,静静地观察每个动作,了解参与伸展的身体部位有哪些,及这些部位又有怎样的反应和感觉。随着练习的不断深入和提高,试着体会在动作伸展的越来越大时,二参与动作完成的身体部位和力量却变得越来越小。

第二层次:观气。在练习中,静静地观察每个动作过程中呼吸、气血的细微变化和运行。

第三层次:观神。在练习中,静静地观察每个动作过程中思维、情感、心理的微妙变化。

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在这种观的不断练习中,我们逐步地认识自己、了解自己,进而在一定的范围内调节和控制自己,并通过不断地了解自己而了解别人、了解环境、了解世界乃是整个宇宙。

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