道家秘传·回春术

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道家秘传·回春术
发布日期:2022-08-16 12:32    点击次数:57

以武学打开世界

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道家秘传的养生长寿功法,在一定程度上具有促使人的机体回复青春的功力,本势功法既有回春之力,又冠于诸功之首,因而名为“回春功”。本功还因着重在服气养肾,故也称“服气养肾悠功”。

1.预备势

(1)自然站立,两脚距离与肩同宽,两臂垂于体侧,呼吸缓慢、全身放松,头正颈直,目光内敛,神态安详,意念青春,面含微笑,(图1)。

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(2)双手向两侧弧形上举过头顶、合十(左右手掌,手指相合),两脚跟相靠(左脚跟向右脚跟靠拢)、脚尖自然分开,同时举踵(脚跟渐提起,有些人-一时不适应,可不必急于举踵),意念元气自下而上缘督脉而行,意念青春,面含微笑(图2)。

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接着合掌下行,脚跟随合掌下行徐徐落下缓慢呼气(图3)。

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合掌继续引气从任脉而下,然后两手掌渐渐分开(图4),

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双手掌渐渐移至体侧, 中山市地图如立正姿势,呼吸恢复自然(图5)。

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2.服气

(1)两脚开立与肩同宽,全身放松,呼吸缓慢,神态安详,意念入静(图6)。

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(2)深吸气:鼻吸口呼。吸气时耸肩、举踵(两脚根随吸气徐徐提起,提肛缩肾,头微拾.颈徐伸,胸部舒展,小腹自然鼓起,大量吸纳新鲜空气(图7)。

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当感到吸气快吸足时,两肩向后转圆加深吸气(图8)。

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然后缓缓呼气:呼气时脚跟徐徐下落并屈膝,产品展示身躯渐淅前倾(约45°).小腹微收,两手自然下垂于身前,使体内浊气尽量吐出(图9~10)。

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以上服气,也称吐故纳新,一呼一吸为一息,可做8息;然后回复自然站立(图11)。

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3.虚静(图12)

服气后保持预备势(1)自然站立的全部要求,然后以意念配合自然呼吸,导引全身内外放松入静,即吸气时默念“静——”或“我要安静”;呼气时意导引全身放松,尤其小腹放松。如此导引8息(一呼一吸为一息),身心逐渐趋向虛静境界。

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4.抖动(图13)

保持虛静状态,然后意念由小腹部开始颤动。带动全身脏腑肌肉作有弹性而松柔地抖动,如能自觉全身上下趑抖越松柔悠然自得,则收效越大。

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这样的松柔抖动,每次做功时不要少于164次(约1分钟时间),多至2~3分钟,然后渐渐停止。

5.转肩

在抖动渐停后,做--次松静呼吸(吸气时意念入静,呼气时全身放松;然后双膝微曲,两臂自然下垂,嘴徽徼张开,开始做左右转肩(图14)。

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(1)左肩向下前方右肩向上后方、腰渐向右转,使左肩转向左前方约60°(图15);

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(2)左肩继续向下前方、右肩向上后方、腰继续向右转,使左肩转向左前方约45°(图16);

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(3)右肩向下前方、左肩向上后方、腰渐向左转,使右肩转至右前方约60°(图17);

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(4)右肩继续向下前方、左肩向上后方、腰继续向左转,使右肩转至右前方约45°(图18)。

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按上述顺序转肩,左右各转8次,回复到转肩前(图19)。

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6.收势

双手由两侧向档前合十,左脚跟向右脚跟靠拢,合掌沿任脉上提,举过头顶;同时举踵、深吸气,(图20);

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合掌下引脚跟徐徐放下.同时缓慢呼气,(图21);

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合掌经上丹田、中丹田继续沿任脉而下,然后两手掌从关元等穴处分开(图22);

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两手掌继续分开于体侧,如立正姿势,然后呼吸平静,恢复自然站立(图23、24)。

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